人体的肺脏，十分娇弱，最怕“寒”，在寒气到来时，往往第一个沦陷。
而三伏天，是一年中阳气最盛的时候，此时，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿，最容易被赶出来。
三伏天，养护好肺部，有助于秋冬肺部健康，可减轻气管炎、哮喘等症。
此外，三伏天，也是“冬病夏治”的好时节，养护好肺部，秋冬可少生病。
因此，三伏天，是养护肺部的一个“黄金期”，可以起到事半功倍的效果。
肺不好的人，一般有这6种表现：
1、脸色晦暗，没有光泽，甚至出现锈色。
2、气短，不能连续的说话。
3、鼻子易出现不适现象。
4、手指头变粗，也就是会出现杵状指。
5、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。
6、容易出现便秘，排便不畅。
三伏天养肺，远离“3个字”
第一字：气
肺，主气，司呼吸，是人体气体交换的主要场所。
因此，很多“气体”都会对肺部，造成一定的损害，危害其健康。
远离烟草气，烟草燃烧的气体，会严重损害肺部健康，增加肺癌风险。
远离炒菜的油烟，含有大量的PM2.5，长期接触，会增加患肺癌危险性。
远离污染大气，会增加肺部病变几率，外出最好佩戴口罩，避免久待室外。
第二字：燥
中医讲，肺为“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥，喜温润。
燥邪伤肺，易耗伤津液，导致口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等。
保护肺部健康，要尽量滋润肺部，对抗燥邪，主动喝水，饮茶水，多喝汤。
第三字：悲
中医认为，七情六欲中，悲伤，最伤肺。
《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。
说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
因此，少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。
三伏天养肺，做好4件事，肺会越来越好
第一件：以水养肺，补充硒元素
硒，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促进癌细胞消亡、保护肺部的作用。
研究发现，硒进入体内，会切断癌细胞的营养来源，被称为“抗癌之王”。
有利于肺部细胞内癌细胞的消亡，减少癌细胞生长，降低肺癌发生率。
主要来源，元...芙.菊、秋麻籽等天然植物，其中，元...芙.菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝有利于肺部健康。
第二件：药膳养肺，选粥羮
三伏天，阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下，人体能量需求量大，药膳调理上，首选粥羮汤水。
菊花粥、薄荷粥、绿豆粥，都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、猪肺萝卜杏仁汤等，也有益气养肺的作用。
猪肺萝卜杏仁汤，每天喝一点，可止咳化痰，有益肺部健康。
萝卜，可止咳化痰、清热解毒，对于肺部健康，大有益处。
杏仁，可润肺祛痰、止咳平喘，也是养护肺部不错的食材。
猪肺，可补虚、补肺，一起煮汤饮，是止咳补肺的佳品。
第三件：以气养肺，排肺浊
清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。
深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。
腹式呼吸，是不错的选择。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时，双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。
放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以。
调整呼吸，左手放于肚脐上方，右手放于胸部。
想象腹部，是一个未充气的皮球，用鼻缓缓吸气进入腹部，腹部慢慢鼓起。
感受左手一点点被腹部向外顶，最大限度地向外扩张腹部，注意胸部保持不动。
当腹部不能再吸入气体的时候，用嘴部呼出气体，感受左手随着腹部向内塌陷，想象腹部尽量往脊柱靠拢，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动，感觉气体全部呼出后，再保持1-2秒钟
第四件：穴位养肺，补肺气
人体的穴位，是一个神奇的存在，按揉养肺穴，是保护肺部健康的好选择。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。
腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
