看到这位朋友的提问，我很理解他的心情，想戒烟，又担心戒烟的过程很痛苦，害怕自己承受不了，正在犹豫之中。为了鼓励这位朋友成功把烟戒掉，下面谈谈我的戒烟过程。
我抽烟是从文革中开始的，当时满怀抱负的我刚踏进社会，看到所发生的一切，深感困惑，徬徨，在苦恼中我学会了抽烟，企图麻醉自己，求得解脱。
这烟一抽上瘾就离不开了，每天一包烟，一晃就是30年。人到50岁以后，因抽烟患上了支气管炎，经常咳嗽，有时甚至引起发烧，自知身体一天不如一天，必须下决心戒烟了。
我是1995年开始戒烟，戒烟的过程是没有捷径可走的，什么戒烟糖，吃零食，递减抽烟数量等，都是不起作用的，如想戒烟，全凭毅力。
我戒烟时，把烟和打火机带在身上，咬紧牙关，抵制诱惑，闯过了关键的戒烟第一周。
戒烟过程中，痛苦谈不上，但存在各种身体的不适应，人提不起精神，脑袋昏昏沉沉，老想睡觉，吃饭也没有味口，办公时注意力不能集中，写字手发抖。
戒烟闯过了第一周，就成功了一半，别人递烟，谢绝，千万别复吸，如果复吸，戒烟将全功尽弃，想再戒烟将难上加难。
我戒烟己经26年了，深深体会到戒烟的好处，支气管炎的毛病没有了，很少咳嗽，连感冒都很少。
我戒烟的过程中，对身体绝对没有任何危害，也没有产生难以忍受的痛苦，第一周是关键，如果能坚持一个月不吸烟，恭喜你，戒烟成功了！
