睡眠，是人体为了恢复到最佳状态所必不可少的行为，它的功能相当机器重启，让人体“满血复活”。在人的一生中，大概有三分之一的时间处于睡眠之中，可以说，没有任何一项活动比睡觉的时间还长。充足的睡眠，对人体有非常多的好处：
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可以帮助人体恢复体力
人们在极度疲惫的情况下，美食也无味，金钱没有诱惑力，美女也不香，此时只有一个强烈的愿望，让我睡一会儿。
据研究，在睡眠状态下，人体的各个器官都是处于休息的状态，胃肠道虽然在继续工作，但是它们的工作强度会大大减少，而且是为制造一些营养物质，有利于体力的恢复。在睡眠状态，人体基本生命体征会大大下降，呼吸减慢、基础代谢率下降，只是维护最基本的生理活动。通过充分休息，人的体力将达到最佳状态。
维持人体内分泌稳定
人体的内分泌在睡眠之中达到最佳的状态，睡眠是内分泌保持稳定的重要方式。很多睡眠不足的人，内分泌容易失调，不仅皮肤状态会变差，而且身体很多器官的功能也会降低。而充足的睡眠，有助于内分泌的稳定和情绪的稳定。
增强大脑功能
在生活中，我们都有这样的体验，如果没有睡醒，感觉睡袋晕乎乎的，大脑处于不清醒的状态。在拥有充足睡眠的情况下，大脑功能能够得到恢复。很多老年痴呆症患者，往往也是失眠的人群，这是因为睡眠不足会导致大脑神经退行性病变加快，从而诱发脑部疾病。而睡眠好的人，患老年痴呆的几率也会大大降低。
